Marieke mailde mij dit:
Ik heb een grote to-do lijst omdat ik last heb van FOMO. Er zijn zoveel leuke dingen in de wereld. Bijvoorbeeld iemand heeft een leuk boek en dan denk ik: ooh, die wil ik ook lezen en dan gaat ‘ie op mijn leeslijst. Idem met een podcast. Of ik krijg een nieuwsbrief. Het is helemaal niet erg, maar het is teveel. Eigenlijk toch een beetje FOMO: bang om iets leuks te missen. Hoe kom ik daar vanaf?
Klik op de afbeelding hierboven om de video te zien.
Lees je liever, dat kan:
Ik denk dat heel veel mensen zich hierin herkennen.
FOMO staat voor Fear of Missing Out.
Het staat in mijn ogen op een dieper niveau voor de angst of onrust dat een leven misschien niet ten volle wordt geleefd.
Je komt iets tegen dat er interessant uitziet, het maakt je enthousiast en hup, je zet het op je lijstje.
Maar voor je het weet is je to-dolijst een museum van goede voornemens geworden.
Het probleem is niet je enthousiasme.
Het probleem is dat de wereld meer interessante dingen produceert dan dat je ooit kunt consumeren.
Ik geef vijf suggesties hoe je hier anders naar kunt kijken.
Maar voor je het weet is je to-dolijst een museum van goede voornemens geworden.
Het probleem is niet je enthousiasme.
Het probleem is dat de wereld meer interessante dingen produceert dan dat je ooit kunt consumeren.
Ik geef vijf suggesties hoe je hier anders naar kunt kijken.
1. Accepteer dat je lijst langer zal zijn dan je leven.
Geen enkel systeem, app of trucje zal je to do lijst leegmaken.
Dat zul je zelf moeten doen.
En waarschijnlijk is ‘ie nog steeds gevuld als je op je sterfbed ligt.
Als je dit accepteert word je vrij.
We leven in permanente overvloed wat betreft aanbod.
De beperking of schaarste zit in tijd en aandacht.
Het doel is niet om alles te consumeren, maar om goed en bewust te consumeren.
Geen enkel systeem, app of trucje zal je to do lijst leegmaken.
Dat zul je zelf moeten doen.
En waarschijnlijk is ‘ie nog steeds gevuld als je op je sterfbed ligt.
Als je dit accepteert word je vrij.
We leven in permanente overvloed wat betreft aanbod.
De beperking of schaarste zit in tijd en aandacht.
Het doel is niet om alles te consumeren, maar om goed en bewust te consumeren.
2. Hanteer een afkoelingsperiode voordat je iets toevoegt.
Wacht 48 uur voordat je iets aan je to do lijst toevoegt.
De meeste impulsen om ze erbij te zetten verdwijnen snel.
Als iets twee dagen later nog steeds belangrijk voelt, dan mag het op je lijstje.
Deze korte pauze filtert een groot deel van de ruis eruit zonder dat het je heel veel moeite kost.
Dit principe kun je ook goed toepassen bij het kopen van spullen.
Wacht 48 uur voordat je iets aan je to do lijst toevoegt.
De meeste impulsen om ze erbij te zetten verdwijnen snel.
Als iets twee dagen later nog steeds belangrijk voelt, dan mag het op je lijstje.
Deze korte pauze filtert een groot deel van de ruis eruit zonder dat het je heel veel moeite kost.
Dit principe kun je ook goed toepassen bij het kopen van spullen.
3. Selecteer aan de poort.
Het echte probleem begint vaak bij wat ik ‘de poort’ noem.
Wat mag wel door de poort en voor wat hou je de poort dicht?
Elke nieuwsbrief, elk boek, elke leuke suggestie, dit is allemaal content die probeert door jouw poort te komen om jouw leven zogenaamd leuker te maken.
Selecteer aan de poort en hanteer een streng toegangsbeleid!
Minder input betekent een rustige lijst en ruimte voor wat er echt toe doet.
Het echte probleem begint vaak bij wat ik ‘de poort’ noem.
Wat mag wel door de poort en voor wat hou je de poort dicht?
Elke nieuwsbrief, elk boek, elke leuke suggestie, dit is allemaal content die probeert door jouw poort te komen om jouw leven zogenaamd leuker te maken.
Selecteer aan de poort en hanteer een streng toegangsbeleid!
Minder input betekent een rustige lijst en ruimte voor wat er echt toe doet.
4. Hanteer de regel 'één erin, één eruit'.
Voor elk nieuw item dat je aan je to do lijst toevoegt, laat je er één gaan.
Dit dwingt je tot een eerlijke vergelijking: is dit nieuwe item echt beter dan wat er al op de lijst staat?
Het voorkomt ook dat de lijst oneindig lang wordt, waardoor het overzichtelijk en realistisch aanvoelt.
Voor elk nieuw item dat je aan je to do lijst toevoegt, laat je er één gaan.
Dit dwingt je tot een eerlijke vergelijking: is dit nieuwe item echt beter dan wat er al op de lijst staat?
Het voorkomt ook dat de lijst oneindig lang wordt, waardoor het overzichtelijk en realistisch aanvoelt.
5. Herformuleer het gevoel iets te missen als een bewuste keuze.
FOMO is gebaseerd op het idee dat iets niet hebben een verlies is.
Maar elke keer dat je bijvoorbeeld een boek overslaat, verlies je niets, je kiest ervoor om die tijd aan iets anders te besteden.
Elke 'nee' is hiermee ook een 'ja'.
Wanneer je je keuzes gaat zien als actieve beslissingen in plaats van gemiste kansen, voelt de lijst niet langer als een last, maar is het een inspirerende lijst voor dat moment.
FOMO is gebaseerd op het idee dat iets niet hebben een verlies is.
Maar elke keer dat je bijvoorbeeld een boek overslaat, verlies je niets, je kiest ervoor om die tijd aan iets anders te besteden.
Elke 'nee' is hiermee ook een 'ja'.
Wanneer je je keuzes gaat zien als actieve beslissingen in plaats van gemiste kansen, voelt de lijst niet langer als een last, maar is het een inspirerende lijst voor dat moment.
Nieuwsgierig en geïnteresseerd zijn vind ik mooie eigenschappen.
De kunst is om er niet beheerst door te worden.
Je kunt niet alles doen wat er wordt gecreeerd en aangeboden.
Je kunt jouw to do lijst wel leuk en realistisch voor jezelf houden.
De kunst is om er niet beheerst door te worden.
Je kunt niet alles doen wat er wordt gecreeerd en aangeboden.
Je kunt jouw to do lijst wel leuk en realistisch voor jezelf houden.
Nu hoor ik graag van jou: Herken jij jezelf in dit onderwerp?
Handel jij wel eens uit FOMO?
Hoe ga jij hiermee om?
Handel jij wel eens uit FOMO?
Hoe ga jij hiermee om?
Vind jij dit blog waardevol?
Leuk om een reactie van je te lezen, laat deze gerust achter!
En je kunt dit blog delen in jouw netwerk, dankjewel daarvoor.
Leuk om een reactie van je te lezen, laat deze gerust achter!
En je kunt dit blog delen in jouw netwerk, dankjewel daarvoor.
Heb je een vraag?
Ik help je graag verder in een nieuw blog, stuur me een berichtje!
Kijk ook eens op mijn Youtube kanaal voor meer tips en inspiratie.
Ik help je graag verder in een nieuw blog, stuur me een berichtje!
Kijk ook eens op mijn Youtube kanaal voor meer tips en inspiratie.
0 Comments